tuńczyk w

[...] na forach sportowych, blogach i w prasie branżowej. W końcu ryby morskie jeść należy – tak przynajmniej głoszą hasła powtarzane od lat przez dietetyków i lekarzy, a tuńczyk żyje w morzu, no i zawiera dużo białka… Problem jednak polega na tym, że w procesie przetwarzania technologicznego ryba z puszki zyskuje pakiet składników, które mogą [...]

Dlaczego? Co to za posiłek 1 jajko? ;] Tuńczyk w oleju wywal lepiej zmień na ryby świeże, urozmaicaj źródła białek/tłuszczy/ wegli Co to za posiłek kiwi/brzoskwinia? albo jabłko. Dodaj je do innych posiłków jako deser. Mieszanka studencka to cukierki? jak tak to out ;]

[...] płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z jednego dnia; jem łososia, makrele i mintaja, czyli ryba 3x w tygodniu + tuńczyk, który po prostu smakuje mi z twarogiem więc jem taką pastę przed snem

Dużo dodatkowego cukru w tej mieszance pewnie, lepiej zastąp świeżym owockiem ;] A ten tuńczyk max 2 razy na tyg bym proponował

ok, mieszanke zastąpie orzechami włoskimi i np nerkowca + pestki dyni i mysle, ze bedzie ok. A tuńczyk ma coś w sobie szkodliwego, że mam go ograniczać?

Po pierwsze. Można mieć zbyt wysoką podaż białka, jednak przy takowej bardziej bolałyby Cię nerki, niżby brzuch, niemniej każdy znosi to inaczej. Może zbyt niska aktywność fizyczna? Odsyłam do artykułu: http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w;diecie;-;skutki;uboczne,artykul,18179.html Edytuję, przypadkowo wysłałem. Po drugie. Gdzie owoce i [...]

[...] już na blaszce, na papierze do pieczenia, bo jednak się trochę rwie i kruszy. Wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 15 min. W tym czasie mieszamy sos pomidorowy z tuńczykiem, ziołami prowansalskimi i czym tam, kto lubi. Po podpieczeniu spodu, nakładamy sos z tuńczykiem, małże i ser kozi. Opruszamy jeszcze przyprawami i pieczemy, aż się [...]

Pytanie, czy jesz 5 porcji warzyw i owoców(2 owoców, 3 warzyw). Jeśli tak, to jest spoko. Napisałem, że problemem jest tuńczyk tylko w puszcze? Oj, źle napisałem. Podobno puszkowany ma więcej rtęci niż taki zwykły, niemniej ciężko uznać tę rybę za zdrową. Może miruna, mintaj, podobna zawartość tłuszczu, a tańsza. Pewnie i mniej zakonserwowana. [...]

[...] wchodzi prawie jak gyros z frytkami;) Na zdjęciu jedna porcja, według rozpiski widocznej wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b91bf8fe9345c88972e36a82e085c0.jpg A tu wczorajszy tuńczyk według jakiegoś przepisu z sfd...mniej więcej;) Zmieszane składniki według rozpiski. Takie se, a właściwie góra takiego se jedzenia. Może jak by było mniej to by [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 [...]

[...] (co jakiś czas) 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - tuńczyk 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy - Warzywa Zmieniony przez - warningpz w dniu [...]

Zmieniłbym twaróg ponieważ wolno się wchłania, dlatego dałbym go tylko na noc. Ryba będzie świetnym wyborem, możesz jeść ją codziennie, no chyba że chodzi o ryby puszkowane typu tuńczyk, to max 2-3x w tygodniu. Ale już na upartego można ten twaróg zostawić.

[...] poźniej poprawie lub uzupełnie. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, masło, jajko - tuńczyk, oliwa, jajko, indyk Zrobiłam rano pomiary, kartka oczywiście w domu więc nie mam jak wrzucić. Po tygodniu rege fałdy bez zmian lub na minus, za to cm sporo przybyło, [...]

[...] + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -makaron pełnoziarnisty żytni 50g -chleb żytni na zakwasie 75g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, [...]

Przykładowy jadłospis(nie wrzucam z potreningu.pl tylko tak obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy [...]

[...] i po treningu (zazwyczaj kurak) z warzywami i ryżem/kaszą/ziemniakami podlane oliwą 5. Twaróg w różnej formie, w lepszych czasach sałatka z kurakiem/łososiem tudzież zwykły tuńczyk w puszcze. Jako dodatek ciemny chleb, ryż brązowy i basmati, kasza gryczana no i klasycznie ziemniaki. To wszystko uzupełniane czasem wpc ekono. Owoców jem mało, [...]

Tuńczyk z puszki rzeczywiście się nie opłaca, lepiej zainwestować w świeże ryby morskie.

[...] ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki za wszystkie [...]

witam, chciałbym zapytać jak wygląda rozkład makroskładników w wędzonym tuńczyku (polędwica), ponieważ w necie znalazłem rozbieżne i to dość znacznie info. W ogóle to nie wszystkie portale mają coś takiego na składzie ;-). potreningu i jeszcze jedna strona podaje: Wartość energetyczna w 100 g: 158 kcal Białko w 100 g: 35 g Węglowodany w 100 g: 1 g [...]

Witam Ważę teraz 94KG przy wzroście 195. Mam 3 miesięczny staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :). Posiłek 1: omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl Posiłek 2: 2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami [...]